4月に保育園の遠足(?)に行った時、
当時1歳児の虎を左腕一本でかなり長時間抱っこしていた。

筋肉痛になるだろうな～位の感覚で、
その日に腕を捻ったとかと言った事は無かった…。

勿論翌日は筋肉痛になったのだが、
数ヶ月経っても治らないので、
整形外科に行ったのだが、レントゲンは異常が無く、
神経を電気刺激で検査しても異常は無い。

脊椎検査のMRIを予約して、
セカンドオピニオンで別の病院に行ったら、
野球肘に似た感じだと言われ、
麻酔を打ってもらうも、
幹部よりも皮膚側が麻酔されてる感じで、
チョット違う気がした。

MRIは最初の病院で受けたが、
先生は別の先生で、おじいちゃん先生だったが、
「あ～コレはヤンキースのマー君とおんなじだよ♪」
と即答…。

筋の部分断裂との事で、よっぽどの事がない限り手術しないので
自己治癒にたより、時間はかなりかかるとの事…。

自己治癒力を上げる方法は東洋医学が良かろうと、
鍼灸医で鍼を打ってもらうが、やはり時間はかかると…

その日は置き鍼をして貰ったが、
同じ位置にお灸をしなさいと言われた…。

自分が使ってるのは「せんねん灸の息吹」

せんねん灸 オフ レギュラー灸 伊吹 / せんねん灸 / お灸 温灸★税抜1900円以上で送料無料★せ… 価格：950円（税込、送料別）

自分は昔から、打ち身や捻挫が多かったので、
ある程度の痛みには強い。

故に下から２番目の熱さで大丈夫かなと思ってかった「息吹」

そしたら、これがむっちゃ熱い！！

理由はある…。

ツボが腕の内側の熱に弱いところにある…(T-T)

これでは伝説の空手家…黒崎健児氏のような、
「線香一束に火を付け、線香が燃え尽きるまで腕に押し当てて、
道場中が肉の焼けるにおいで、大山総裁がビックリした」という
伝説は作れない…(T-T)

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取りあえずは恥ずかしながら自分の体をさらすことにした。
クリックでアニメーションGIF

体重…９９．８ｋｇ
体脂肪…３４．１
基礎代謝…１８９２Kcal/日
体内年齢…６９歳
筋肉量…６２．３ｋｇ
筋肉量スコア…４
内臓脂肪レベル…１９
推定骨量…３．４ｋｇ

今までは軽い筋トレで準備体操の様なモノだったが、
１１月に入り本格的に空手で自分の体がどう変わるか試してみる…

と言いながら、今日はかみさんの実家に行く予定なので、
途中高速道路で色々喰うんだろうな～

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体重…９９．９ｋｇ　→　９９．８ｋｇ（-0.1kg）
体脂肪…３３．８％　→　３３．２％（-0.6%）
基礎代謝…１９０８Kcal/日　→　１９１８Kcal/日（+10kcal/日）
体内年齢…６９歳　→　６９歳（－）
筋肉量…６２．７ｋｇ　→　６３．３ｋｇ（+0.6kg）
筋肉量スコア…４　→　４（－）
内臓脂肪レベル…１９　→　１９（－）
推定骨量…３．４ｋｇ　→　３．４ｋｇ（－）

何度も言ってますが、今は食事制限しておらず、
間食もチョイチョイしてます(^^;

昨日一昨日と、スロースクワットを100回X２セット…。

昨日の筋肉痛が厳しく、その中スクワットをまたやってるので、
今日は筋肉痛がさらに激しくなるか？と思いきや、
昨日よりも筋肉痛が痛くない。

持論ではあるが、筋肉痛の時に軽い運動すると、
治りが早いと思っているのだが、
今回もそんな感じがするので、

てな事で、今日もスロースクワットを100回X２セット
うつ伏せの状態から両手両足浮かす配筋運動を50回X２セット
夕食の後に基本稽古をする予定が、
そのまま寝てしまった(^^;

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チョット前に流行ったロングブレスは、
話を聞けば聞くほど空手の三戦(サンチン)の息吹と同じ、
体幹を付ける動作は空手で毎回やる基本動作が、
そのまま体幹トレーニングになる。

ただ、自分の体は約100kg近くあり、
日頃歩いていても、腰と膝に痛みが走る…。

そんな状態では、本格的トレーニングは出来ない…。

てな事で、今は太ももと背中の筋肉を付けて、
基礎代謝を上げる事を優先させるつもりです。

昨日はスクワットをユックリ100回ｘ２セットやった。

1回五秒くらいかけてユックリしたスクワットで、
太ももは床と水平状態で一瞬止めて戻す。

この間、どこの筋肉が使われているか
まるで筋肉のCGを見るかの様にイメージしながら
スクワットをする…。

筋トレにはこのイメージが良いとされる。

今朝起きた時から筋肉痛で、
夕方頃には歩くのも大変な状態に…(^^;

しかし今日も、基本稽古30分位と
スクワットをユックリ100回ｘ２セット
しました。

筋肉痛の原因というか仕組みは、
筋繊維に断裂が入るだの、
疲労物質の乳酸が筋肉のタンパク質を溶かすだの、
よく分かっていないらしいのだが、
筋肉の繊維にダメージが有り、それが修復される時に
繊維が太くなると言うのは分かる…。

昨日と今日は太ももをメインにしてたが、
明日の筋肉痛は酷そうなのが予想できるので、
明日からは背中と胸の筋肉のトレーニングする予定。

今は筋力を付ける事に集中して、
食事制限はしてないが、以下の様な食生活でした。

朝食：コーンフレーク、ヨーグルト、フルーツ、ウィンナー
昼食：生そば200g
夕食：おでん

昨日の昼に体重を量ったが、
今日から朝起きて一番の体重で統一します。

で、昨日の夜から数時間で次のとおり…。

体重…９９．７ｋｇ　→　９９．９ｋｇ
体脂肪…３２．７％　→　３３．８％
基礎代謝…１９４６Kcal/日　→　１９０８Kcal/日
体内年齢…６６歳　→　６９歳
筋肉量…６４．１　→　６２．７ｋｇ
筋肉量スコア…４　→　４
内臓脂肪レベル…１９　→　１９
推定骨量…３．５ｋｇ　→　３．４ｋｇ

チョット体重が増えてるのはお茶を飲み過ぎたからか？

まあ、夜中にカミさんと最中のジャンボを
半分に割って食べたけど、
コレで体重がここまで上がるとは思えないが…(^^;

いずれにせよ、今朝の体重が基準になると思うが、
99.9kgとは…見事に100kg寸前だよ(^^;

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で、今日体重を量ると以下の通り…

体重…９９．８ｋｇ　→　９９．７ｋｇ
体脂肪…３３．２％　→　３２．７％
基礎代謝…１８１９Kcal/日　→　１９４６Kcal/日
体内年齢…69歳　→　66歳
筋肉量…６３．３ｋｇ　→　６４．１
筋肉量スコア…４　→　４
内臓脂肪レベル…１９　→　１９
推定骨量…３．４ｋｇ　→　３．５ｋｇ

体脂肪や基礎代謝、体内年齢に筋肉量など、
ほとんど数字が変わってるのはどういうことだろう…

やはり古い体重計だからかな…？

この体重は昼に量ったものだが、それ以降の食事も記録していく事にする…。

で、今日の夕食は

てな事で今日の夕食はスパゲティーのレトルトカルボナーラ
200g(２人前)を自分と龍と虎の三人で分けて食べました。

実を言うと、ダイエットには炭水化物を減らす方が痩せると言われる…
しかし、自分は炭水化物ダイエットに否定的…

痩せないという意味では無く、
リバウンドしやすくなると言うのが理由…

現れては消えるいろんな種類のダイエット…

それらのダイエットは、どれが良いの悪いのと聞くが
古今東西、唯一、絶対消えないダイエット法がある…

カロリーのINとOUTの、INを減らすか、OUTを増やすか…。
基本はそこだよね…(^^;

普通に歩いても膝が痛い今の自分の体は、
有酸素運動に長時間耐えられる体では無いので、
基礎代謝を上げる為に、筋力を付けるのが重要な時期…

優先して付ける筋肉は、
体の中でも大きい筋肉と言われる太ももと背中の筋肉だが、
今日は太ももを中心にして、
スクワットをユックリ1回を五秒くらい使って100回ｘ２セット、
それから空手の基本稽古の蹴りをメインに30分位やりました。

いきなり必死にせず、
徐々に体重を落としながら筋肉を付ける予定…。

また、体重は昼測ったり夜測ったりバラバラになると意味が無いので、
明日から毎朝、起きた時に測ることにします。

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その中で友達にアドバイスをもらおうと見てもらったが
ジャンルの考察をした方が良さそうだ…。

自分の中では「空手」「ダイエット」「WordPress」の
三つを基本にしようと思っているのだが、
友達が自分を見て感じたのは「育メン」を絡めた方が
面白そうとの事…

実を言うと、ウチのカミさんは会社を経営していて夜が遅いので、
子供の保育園への送り迎え、夕食作って食べさせて皿洗い、
そしてフロ入れて寝かしつけるまでは自分の仕事…
それ故の空手を絡めた育児日記…

しかし、ダイエット日記はかなり面白くないと読んで貰えないので、
失敗談を絡めた方が面白そうとの事だったが、
自分が本気でダイエットを始めると空手によるダイエットが
メインなので、失敗させるつもりは無いｗ

実を言うと、昔流行したロング ブレス ダイエットは、
空手をやってる人にしてみたら、
三戦（さんちん）の息吹と基本概念が同じで
空手の基本練習の一つ。

それに片足でバランスを取りながら力強く蹴る蹴りは
体幹を鍛えながらのトレーニングで、
いわゆる体幹トレーニングそのままだ…。

故に空手は基本練習だけしていればダイエットに繋がると
信じてる。

それを実証しようと思ってのページなので
失敗は許されない( ˇ_ˇ; )

それは置いといて、ジャンルを考え直すと、
「WordPress」は弱いかな…

初心者がこのブログを見てWordPressを研究する様な
内容じゃないもんな～

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と言う事で体重計にスッポンポンで乗ると…
「99.8kg！！」(◎Д◎；)

ふ…増えてるやんか…( ˇ_ˇ; )

しかも…三桁まで0.2kgしかないやんか！！

自分は中学３年の時から25歳くらいまでズッと体重は65kgだった…

荒行として20日間の断食をした時も体重は2kgしか減らず、
数日で65kgにもどってたし、
暴飲暴食してもやはり2kg位しか増えずに、
数日で65kgに戻ると言うくらい安定した65kgだった…

それが99.8kgとは…(T-T)

しかし、やりがいはある！！

ウチの体重計はTANITAの古い体重計なので、
ココに表示される数字は正確では無いかもしれないが、
表示されたデータは以下の通り…

体重…９９．８ｋｇ
体脂肪…３３．２％
基礎代謝…１８１９Kcal/日
体内年齢…69歳
筋肉量…６３．３ｋｇ
筋肉量スコア…４
内臓脂肪レベル…１９
推定骨量…３．４ｋｇ

よし！！
この数字が、食事と運動でどう変わっていくか！

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サツマイモを甘く食べるためには、
デンプンを糖に変える必要があるのだが、
このために一番良いのが石を焼いて石から出る遠赤外線で焼く…

いわゆる石焼き芋が一番良いとされる…。

そのために昔、医王石と言う遠赤外線を沢山出す特別な石を
ネットで購入したのだが、その石を探すために
カミさんが倉庫を探していた…。

しかし、残念ながら石は引っ越しの時に無くしてしまったらしく、
代わりに自分の昔の空手の道着と帯を見つけたようだ♪

この黒帯は高校の時から締めてた帯で、
大学では体育のクラスに空手があったのボランティアで
ＴＡ（ティーチング・アシスタント）を努めて
単位も貰った思い出深い帯…

なんと…

今締めようとすると帯が短すぎる！！(◎Д◎；)

そう言えばこの帯を締めてた頃から体重が
30kg以上増えてたのを思い出した…
いや～痩せてた思い出になってしまうとは…

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2014年10月23日…体重計に乗ると99.5kgで100kg直前(◎Д◎；)

そして、どうせダイエットするならブログで公開しながら
自分を追い込もう…そう感じてこのブログを起ち上げた。

どうせブログを始めるなら
オリジナルブログを作ろうとWordPressを初めて触れながら
いじっていきます。

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