押忍！中年ダイエット » 03 空手

おっ父の基本稽古(11)関節蹴り

おっ父 — Sat, 22 Nov 2014 11:17:19 +0000

関節蹴りは流派により、
結び立ちから蹴る場合と、平行立ちから蹴る場合がある。

右足で蹴る場合右斜め45度を足刀で蹴る流派と、
真横を足刀で蹴る流派があるが、
蹴る高さは自分の膝の高さ。

結び立ちの状態から…

右斜め45度を蹴込む

左斜め45度を蹴込む

結び立ちから左右交互に20回

[私のイメージ]
斜め前45度を、上から斜め下に関節の高さへ
足刀で踏みつけるイメージ。

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小休止中に大目玉

おっ父 — Thu, 20 Nov 2014 15:43:08 +0000

金曜日の練習で、だらけていた龍…。

帯を胸の高さまで上げてみたり、
道着をずらして肩を出してみたり、
柔軟体操している時も、一人だけ違う動きをしてたり…。

後ろで見ていたおっ父は、
龍の側に行ってビンタをしたかったが、
指導員がいる中で、それを遮ってそこまでするのは、
失礼と判断して我慢してみてました…。

途中で「自分勝手な事をしない！」と注意されてましたが、
本人はケロッとしてて、ほっとけないと思い、
小休止の時に、大目玉を食らわせました。

その後は反省したのか必死に練習してましたが(⌒-⌒; )
スパーリングも先輩が２回ずつしてたのを、
本人は３回目を志願したのはビックリしました（＾＾；

しかも、居残りでマンツーマンで回し蹴りを習ってたので、
まあ、やる気はあるんだなと今回は良しとしました。

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おっ父の基本稽古(10)膝蹴り

おっ父 — Thu, 20 Nov 2014 09:38:02 +0000

膝蹴りとタイトルを付けたが、
流派によっては蹴りと意識せず、
準備体操の1つと考える流派もあります。

準備体操として考える時は、
胸に膝が当たる様に引き上げるが、
膝蹴りとして考える時は、
斜め前方に下から突き刺す様に意識する。

結び立ちの状態から…

右足で蹴り…

左足で蹴る…

結び立ちから左右交互に20回

[私のイメージ]
自分は膝蹴りとしてでは無く、
準備運動の1つとして、とにかく高く上げる事を意識し、
膝が胸に当たる様に当てる。

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おっ父の基本稽古(9)横蹴上げ

おっ父 — Wed, 19 Nov 2014 07:08:46 +0000

蹴上げなので、ストレッチを兼ねた運動です。

龍は帯の横を持って構えてますが、
横蹴上げの場合は、帯の前を持つ方がベター

結び立ちの状態から、足を左右に上げていくが
足を上げた時、つま先を上にするのでは無く、
足刀を上に上げる様にする。

写真の様に帯の横では無く、帯の前を持って結び立ち

右から蹴上げて

そのまま左を蹴上げる

結び立ちから左右交互に20回

[私のイメージ]
足を上げる時につま先が上がりやすいので、
イメージではかかとを上げる様にする。

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虎(2歳児)のミット打ち

おっ父 — Tue, 18 Nov 2014 10:53:47 +0000

先日、下のミットを買った♪

【ミット|キックミット】少年部におすすめカラーキックミット
価格：4,741円（税込、送料別）

極真の大分支部にあった物と同じものなのだが、
龍よりも虎の方が興味津々(⌒-⌒; )

総合格闘技の様にミットを裏投げしたり
陸奥圓明流の雷のごとく投げ飛ばして蹴ろうとするヽ(´o｀；

今日は練習に行く龍兄ちゃんに持ってもらって蹴り！！

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おっ父の基本稽古(8)上段前蹴り

おっ父 — Sun, 16 Nov 2014 12:15:26 +0000

上段蹴りは中段蹴りとほぼ同じ。

高く蹴り上げるために
引き足の膝を、素早く抱え込むのが重要。

引き足の膝を…

素早く抱え込み…

膝のスナップを利かせて蹴る！

三戦立ちから片足ずつ、ユックリ10回、
その後、気合い入れて10回
左右合わせて40回

[私のイメージ]
最初のユックリは蹴った瞬間、ピタッと止める努力をする。
気合い入れて10回の時は、膝のスナップを利かせて蹴る

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そっか…大会か！

おっ父 — Sat, 15 Nov 2014 13:11:23 +0000

今日の空手の練習は、師範はいないし練習生も少ないと思ったら、
明日、熊本で大会でしたねヽ(´o｀；

でも、そのおかげという事では無いと思いますが、
ミッチリ、細かく教えて貰ってました♪

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初めてのスパーリング

おっ父 — Thu, 13 Nov 2014 11:47:57 +0000

龍が入門一ヶ月目にして、
初めてフリーのスパーリングをしました(^^;

相手はオレンジ帯の先輩で軽くあしらわれてましたが、
実力の差と言うより年齢の差でしょうか(^^;

途中で不思議な技をくり出すので
チョット笑ってしまいましたが、
本人は楽しかったようです♪

でもスパーリングの後の両手握手はしっかりしましょうネ♪

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おっ父の基本稽古(7)中段前蹴り

おっ父 — Thu, 13 Nov 2014 07:07:53 +0000

蹴りの練習は流派によってかなり変わる…。

右足で蹴る練習をした後、左足で蹴る場合と、
左右交互に蹴る場合がある。

交互に蹴る場合は平行立ちから蹴る場合が多く、
片足ずつの場合、三戦立ち、もしくは前屈立ちから蹴る。

いずれにせよ蹴る時はきちんと中足をかえす。

三戦立ちから片足ずつ、ユックリ10回、
その後、気合い入れて10回
左右合わせて40回

[私のイメージ]
最初のユックリは蹴った瞬間、ピタッと止める努力をする。
気合い入れて10回の時は、膝のスナップを利かせて蹴る

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おっ父の基本稽古(6)前蹴上げ

おっ父 — Tue, 11 Nov 2014 10:28:07 +0000

蹴上げは蹴りでは無く、ストレッチと考える流派が多い。

蹴り足側の足を一歩引き、三戦立ちから蹴上げる流派と、
前屈立ちから蹴上げる流派があるが、
フルコンタクト系の場合、
帯の横に親指を引っ掛けて手を固定する事が多い。

手を固定した方が手でバランスを取らないので体幹は鍛えられる

蹴上げは蹴りではないので、膝を曲げて足を抱え込まず、
両膝を伸ばしたまま足を頭の上まで振り上げる。

左右の足で10回ずつ

[私のイメージ]
蹴り足は地面を滑らす様に前に出しながら
綺麗な弧を描く様に頭の上に振り上げる。
この時太ももは胸に付く様にする

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