２日目

昨日、とりあえずTANITAの体重計でデータを取ったが、
特に何もしなかった…(^^;

で、今日体重を量ると以下の通り…

体重…９９．８ｋｇ　→　９９．７ｋｇ
体脂肪…３３．２％　→　３２．７％
基礎代謝…１８１９Kcal/日　→　１９４６Kcal/日
体内年齢…69歳　→　66歳
筋肉量…６３．３ｋｇ　→　６４．１
筋肉量スコア…４　→　４
内臓脂肪レベル…１９　→　１９
推定骨量…３．４ｋｇ　→　３．５ｋｇ

体脂肪や基礎代謝、体内年齢に筋肉量など、
ほとんど数字が変わってるのはどういうことだろう…

やはり古い体重計だからかな…？

この体重は昼に量ったものだが、それ以降の食事も記録していく事にする…。

で、今日の夕食は

てな事で今日の夕食はスパゲティーのレトルトカルボナーラ
200g(２人前)を自分と龍と虎の三人で分けて食べました。

実を言うと、ダイエットには炭水化物を減らす方が痩せると言われる…
しかし、自分は炭水化物ダイエットに否定的…

痩せないという意味では無く、
リバウンドしやすくなると言うのが理由…

現れては消えるいろんな種類のダイエット…

それらのダイエットは、どれが良いの悪いのと聞くが
古今東西、唯一、絶対消えないダイエット法がある…

カロリーのINとOUTの、INを減らすか、OUTを増やすか…。
基本はそこだよね…(^^;

普通に歩いても膝が痛い今の自分の体は、
有酸素運動に長時間耐えられる体では無いので、
基礎代謝を上げる為に、筋力を付けるのが重要な時期…

優先して付ける筋肉は、
体の中でも大きい筋肉と言われる太ももと背中の筋肉だが、
今日は太ももを中心にして、
スクワットをユックリ1回を五秒くらい使って100回ｘ２セット、
それから空手の基本稽古の蹴りをメインに30分位やりました。

いきなり必死にせず、
徐々に体重を落としながら筋肉を付ける予定…。

また、体重は昼測ったり夜測ったりバラバラになると意味が無いので、
明日から毎朝、起きた時に測ることにします。

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