左肘とお灸

自分は体のあちこちにダメージを負っているのだが、
この左肘は今年の4月から抱えているダメージ…。

4月に保育園の遠足(?)に行った時、
当時1歳児の虎を左腕一本でかなり長時間抱っこしていた。

筋肉痛になるだろうな~位の感覚で、
その日に腕を捻ったとかと言った事は無かった…。

勿論翌日は筋肉痛になったのだが、
数ヶ月経っても治らないので、
整形外科に行ったのだが、レントゲンは異常が無く、
神経を電気刺激で検査しても異常は無い。

脊椎検査のMRIを予約して、
セカンドオピニオンで別の病院に行ったら、
野球肘に似た感じだと言われ、
麻酔を打ってもらうも、
幹部よりも皮膚側が麻酔されてる感じで、
チョット違う気がした。

MRIは最初の病院で受けたが、
先生は別の先生で、おじいちゃん先生だったが、
「あ~コレはヤンキースのマー君とおんなじだよ♪」
と即答…。

筋の部分断裂との事で、よっぽどの事がない限り手術しないので
自己治癒にたより、時間はかなりかかるとの事…。

自己治癒力を上げる方法は東洋医学が良かろうと、
鍼灸医で鍼を打ってもらうが、やはり時間はかかると…

その日は置き鍼をして貰ったが、
同じ位置にお灸をしなさいと言われた…。

自分が使ってるのは「せんねん灸の息吹」

自分は昔から、打ち身や捻挫が多かったので、
ある程度の痛みには強い。

故に下から2番目の熱さで大丈夫かなと思ってかった「息吹」

そしたら、これがむっちゃ熱い!!

理由はある…。

ツボが腕の内側の熱に弱いところにある…(T-T)

お灸

これでは伝説の空手家…黒崎健児氏のような、
「線香一束に火を付け、線香が燃え尽きるまで腕に押し当てて、
道場中が肉の焼けるにおいで、大山総裁がビックリした」という
伝説は作れない…(T-T)



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空手でダイエット…ここから

11月に入り本格的にダイエットしようかなと思っている。

取りあえずは恥ずかしながら自分の体をさらすことにした。
クリックでアニメーションGIF
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体重…99.8kg
体脂肪…34.1
基礎代謝…1892Kcal/日
体内年齢…69歳
筋肉量…62.3kg
筋肉量スコア…4
内臓脂肪レベル…19
推定骨量…3.4kg

今までは軽い筋トレで準備体操の様なモノだったが、
11月に入り本格的に空手で自分の体がどう変わるか試してみる…

と言いながら、今日はかみさんの実家に行く予定なので、
途中高速道路で色々喰うんだろうな~



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筋肉痛の回復が早い…。

今朝の体重~

体重…99.9kg → 99.8kg(-0.1kg)
体脂肪…33.8% → 33.2%(-0.6%)
基礎代謝…1908Kcal/日 → 1918Kcal/日(+10kcal/日)
体内年齢…69歳 → 69歳(-)
筋肉量…62.7kg → 63.3kg(+0.6kg)
筋肉量スコア…4 → 4(-)
内臓脂肪レベル…19 → 19(-)
推定骨量…3.4kg → 3.4kg(-)

何度も言ってますが、今は食事制限しておらず、
間食もチョイチョイしてます(^^;

昨日一昨日と、スロースクワットを100回X2セット…。

昨日の筋肉痛が厳しく、その中スクワットをまたやってるので、
今日は筋肉痛がさらに激しくなるか?と思いきや、
昨日よりも筋肉痛が痛くない。

持論ではあるが、筋肉痛の時に軽い運動すると、
治りが早いと思っているのだが、
今回もそんな感じがするので、

てな事で、今日もスロースクワットを100回X2セット
うつ伏せの状態から両手両足浮かす配筋運動を50回X2セット
夕食の後に基本稽古をする予定が、
そのまま寝てしまった(^^;



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空手でダイエットは可能か?

自分は空手を20年近く学んで、空手の基本動作こそ
ダイエットになると思っている。

チョット前に流行ったロングブレスは、
話を聞けば聞くほど空手の三戦(サンチン)の息吹と同じ、
体幹を付ける動作は空手で毎回やる基本動作が、
そのまま体幹トレーニングになる。

ただ、自分の体は約100kg近くあり、
日頃歩いていても、腰と膝に痛みが走る…。

そんな状態では、本格的トレーニングは出来ない…。

てな事で、今は太ももと背中の筋肉を付けて、
基礎代謝を上げる事を優先させるつもりです。

昨日はスクワットをユックリ100回x2セットやった。

1回五秒くらいかけてユックリしたスクワットで、
太ももは床と水平状態で一瞬止めて戻す。

この間、どこの筋肉が使われているか
まるで筋肉のCGを見るかの様にイメージしながら
スクワットをする…。

筋トレにはこのイメージが良いとされる。

今朝起きた時から筋肉痛で、
夕方頃には歩くのも大変な状態に…(^^;

しかし今日も、基本稽古30分位と
スクワットをユックリ100回x2セット
しました。

筋肉痛の原因というか仕組みは、
筋繊維に断裂が入るだの、
疲労物質の乳酸が筋肉のタンパク質を溶かすだの、
よく分かっていないらしいのだが、
筋肉の繊維にダメージが有り、それが修復される時に
繊維が太くなると言うのは分かる…。

昨日と今日は太ももをメインにしてたが、
明日の筋肉痛は酷そうなのが予想できるので、
明日からは背中と胸の筋肉のトレーニングする予定。

今は筋力を付ける事に集中して、
食事制限はしてないが、以下の様な食生活でした。

朝食:コーンフレーク、ヨーグルト、フルーツ、ウィンナー
昼食:生そば200g
夕食:おでん
141028c

昨日の昼に体重を量ったが、
今日から朝起きて一番の体重で統一します。

で、昨日の夜から数時間で次のとおり…。

体重…99.7kg → 99.9kg
体脂肪…32.7% → 33.8%
基礎代謝…1946Kcal/日 → 1908Kcal/日
体内年齢…66歳 → 69歳
筋肉量…64.1 → 62.7kg
筋肉量スコア…4 → 4
内臓脂肪レベル…19 → 19
推定骨量…3.5kg → 3.4kg

チョット体重が増えてるのはお茶を飲み過ぎたからか?

まあ、夜中にカミさんと最中のジャンボを
半分に割って食べたけど、
コレで体重がここまで上がるとは思えないが…(^^;

いずれにせよ、今朝の体重が基準になると思うが、
99.9kgとは…見事に100kg寸前だよ(^^;



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2日目

昨日、とりあえずTANITAの体重計でデータを取ったが、
特に何もしなかった…(^^;

で、今日体重を量ると以下の通り…

体重…99.8kg → 99.7kg
体脂肪…33.2% → 32.7%
基礎代謝…1819Kcal/日 → 1946Kcal/日
体内年齢…69歳 → 66歳
筋肉量…63.3kg → 64.1
筋肉量スコア…4 → 4
内臓脂肪レベル…19 → 19
推定骨量…3.4kg → 3.5kg

体脂肪や基礎代謝、体内年齢に筋肉量など、
ほとんど数字が変わってるのはどういうことだろう…

やはり古い体重計だからかな…?

この体重は昼に量ったものだが、それ以降の食事も記録していく事にする…。

で、今日の夕食は
141027c

てな事で今日の夕食はスパゲティーのレトルトカルボナーラ
200g(2人前)を自分と龍と虎の三人で分けて食べました。

実を言うと、ダイエットには炭水化物を減らす方が痩せると言われる…
しかし、自分は炭水化物ダイエットに否定的…

痩せないという意味では無く、
リバウンドしやすくなると言うのが理由…

現れては消えるいろんな種類のダイエット…

それらのダイエットは、どれが良いの悪いのと聞くが
古今東西、唯一、絶対消えないダイエット法がある…

カロリーのINとOUTの、INを減らすか、OUTを増やすか…。
基本はそこだよね…(^^;

普通に歩いても膝が痛い今の自分の体は、
有酸素運動に長時間耐えられる体では無いので、
基礎代謝を上げる為に、筋力を付けるのが重要な時期…

優先して付ける筋肉は、
体の中でも大きい筋肉と言われる太ももと背中の筋肉だが、
今日は太ももを中心にして、
スクワットをユックリ1回を五秒くらい使って100回x2セット、
それから空手の基本稽古の蹴りをメインに30分位やりました。

いきなり必死にせず、
徐々に体重を落としながら筋肉を付ける予定…。

また、体重は昼測ったり夜測ったりバラバラになると意味が無いので、
明日から毎朝、起きた時に測ることにします。



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ジャンルの考察

ブログを始めて3日目…
内容とブログのフーマットが固まって公開してるのでは無く、
見切り発車で始めているので、サイトが固まるまでは
もうしばらくかかると思う…。

その中で友達にアドバイスをもらおうと見てもらったが
ジャンルの考察をした方が良さそうだ…。

自分の中では「空手」「ダイエット」「WordPress」の
三つを基本にしようと思っているのだが、
友達が自分を見て感じたのは「育メン」を絡めた方が
面白そうとの事…

実を言うと、ウチのカミさんは会社を経営していて夜が遅いので、
子供の保育園への送り迎え、夕食作って食べさせて皿洗い、
そしてフロ入れて寝かしつけるまでは自分の仕事…
それ故の空手を絡めた育児日記…

しかし、ダイエット日記はかなり面白くないと読んで貰えないので、
失敗談を絡めた方が面白そうとの事だったが、
自分が本気でダイエットを始めると空手によるダイエットが
メインなので、失敗させるつもりは無いw

実を言うと、昔流行したロング ブレス ダイエットは、
空手をやってる人にしてみたら、
三戦(さんちん)の息吹と基本概念が同じで
空手の基本練習の一つ。

それに片足でバランスを取りながら力強く蹴る蹴りは
体幹を鍛えながらのトレーニングで、
いわゆる体幹トレーニングそのままだ…。

故に空手は基本練習だけしていればダイエットに繋がると
信じてる。

それを実証しようと思ってのページなので
失敗は許されない( ˇ_ˇ; )

それは置いといて、ジャンルを考え直すと、
「WordPress」は弱いかな…

初心者がこのブログを見てWordPressを研究する様な
内容じゃないもんな~



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そろそろダイエット(´o`;)

タイトルにダイエットと名を付けてるが、まだ始めていない…(^^;
しかし、そろそろ始めようと思い、
最初の一歩として現在の状況を告知!

と言う事で体重計にスッポンポンで乗ると…
「99.8kg!!」(◎Д◎;)

ふ…増えてるやんか…( ˇ_ˇ; )
141026

しかも…三桁まで0.2kgしかないやんか!!

自分は中学3年の時から25歳くらいまでズッと体重は65kgだった…

荒行として20日間の断食をした時も体重は2kgしか減らず、
数日で65kgにもどってたし、
暴飲暴食してもやはり2kg位しか増えずに、
数日で65kgに戻ると言うくらい安定した65kgだった…

それが99.8kgとは…(T-T)

しかし、やりがいはある!!

ウチの体重計はTANITAの古い体重計なので、
ココに表示される数字は正確では無いかもしれないが、
表示されたデータは以下の通り…

体重…99.8kg
体脂肪…33.2%
基礎代謝…1819Kcal/日
体内年齢…69歳
筋肉量…63.3kg
筋肉量スコア…4
内臓脂肪レベル…19
推定骨量…3.4kg

よし!!
この数字が、食事と運動でどう変わっていくか!



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思い出の黒帯

先日、龍が保育園で芋掘りをやってサツマイモを持って帰ってきた。

サツマイモを甘く食べるためには、
デンプンを糖に変える必要があるのだが、
このために一番良いのが石を焼いて石から出る遠赤外線で焼く…

いわゆる石焼き芋が一番良いとされる…。

そのために昔、医王石と言う遠赤外線を沢山出す特別な石を
ネットで購入したのだが、その石を探すために
カミさんが倉庫を探していた…。

しかし、残念ながら石は引っ越しの時に無くしてしまったらしく、
代わりに自分の昔の空手の道着と帯を見つけたようだ♪

この黒帯は高校の時から締めてた帯で、
大学では体育のクラスに空手があったのボランティアで
TA(ティーチング・アシスタント)を努めて
単位も貰った思い出深い帯…

なんと…

今締めようとすると帯が短すぎる!!(◎Д◎;)

そう言えばこの帯を締めてた頃から体重が
30kg以上増えてたのを思い出した…
いや~痩せてた思い出になってしまうとは…

思い出の黒帯



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ダイエットしなきゃ…( ˇ_ˇ; )

昔、空手をしていた時、ベスト体重は65kgだった…

2014年10月23日…体重計に乗ると99.5kgで100kg直前(◎Д◎;)

そして、どうせダイエットするならブログで公開しながら
自分を追い込もう…そう感じてこのブログを起ち上げた。

どうせブログを始めるなら
オリジナルブログを作ろうとWordPressを初めて触れながら
いじっていきます。



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